Die "Stretch & Relax" Stunden bestehen aus ruhigen Yogasequenzen, die wir mit Yin Yoga Positionen kombinieren. Durch lange Dehnungen werden deine Gelenke geschmeidiger und das Binde- und Fasziengewebe elastischer. Wir bringen mehr Leichtigkeit in Hüften, Rücken und Schultern und verbessern unsere Körperhaltung, um Verspannungen zu lockern und Fehlhaltungen auszugleichen. Atem- und Meditationsübungen fördern die innere Ruhe und Gelassenheit.

geeignet für Anfänger und Geübte

Medical Yoga verbindet Übungen aus der modernen Bewegungstherapie mit Elementen aus dem Yoga. Die Muskulatur wird gezielt gedehnt und gekräftigt, die Wirbelsäule wird mobilisiert und die Beweglichkeit aller Gelenke unterstützt. Das Fasziengewebe wird durch Bewegungs- und Dehnungsimpulse sanft stimuliert und geschmeidig gehalten und die Körperhaltung wird durch spezielle Übungen verbessert.

geeignet für Anfänger und Geübte

Nimm dir eine Auszeit, komm raus aus dem stressigen Alltag und entschleunige. Yin Yoga ist eine sanfte Yogapraxis, bei der die Positionen mit minimaler Muskelanspannung mehrere Minuten im Sitzen oder Liegen gehalten werden. Es wird eine Verbesserung der Beweglichkeit erreicht, Verklebungen in den Faszien werden gelöst und man kommt vollkommen zur Ruhe. Nach dem Yin Yoga fühlt man sich innerlich ruhig, entspannt und ausgeglichen.

geeignet für Anfänger und Geübte

Yoga bedeutet Einklang. Diese Stunden sind darauf ausgerichtet Bewegung, Atmung und Geist zu verbinden, damit du spürst, wie es sich anfühlt, ganz nah bei dir zu sein. Im Einklang zu sein. Die Unterrichtspraxis ist kraftvoll und erdend. Die verschiedenen Asanas (Körperhaltungen) werden fließend verbunden, aber trotzdem etwas länger gehalten, damit sich ihre Wirkung entfalten kann. Pranayama (Atemkontrolle) ist eines der wichtigsten Bestandteile des Yoga, daher wird jede Stunde mit einer Pranayama-Praxis beendet. Zudem ist dieser Flow an die Prinzipien der Yoga-Therapie angelehnt.

geeignet für Anfänger und Geübte

Detailierte Beschreibungen zu den Yogastilen findest du unter Aerial Yoga, Aqua Yoga und Sound Healing.

geeignet für Anfänger und Geübte

Das Ende des Jahres lädt uns ein, innezuhalten, zurückzublicken und bewusst Raum für Reflexion zu schaffen. In dieser Yogawoche nehmen wir uns Zeit, das vergangene Jahr zu würdigen – mit all seinen Höhen, Tiefen und wertvollen Erfahrungen – und gleichzeitig Platz für Neues zu öffnen.

Diese Praxis ist eine Einladung, das Alte loszulassen, Altes zu verabschieden und mit einem offenen, leichten Herzen in das neue Jahr zu starten. Jeder Atemzug, jede Bewegung hilft, das Jahr bewusst abzuschließen und gestärkt in die kommenden Monate zu gehen. Schließe das Jahr achtsam ab, finde Ruhe im Moment und trage die Klarheit und Wärme aus deiner Yogapraxis ins neue Jahr.

Diese Woche dreht sich alles darum, Klarheit über deine Wünsche und Absichten zu gewinnen und die Energie zu aktivieren, um sie Wirklichkeit werden zu lassen. „Ziele setzen & manifestieren“ bedeutet, bewusst innezuhalten, zu spüren, was dir wirklich wichtig ist, und Schritte zu entwickeln, die dich deinem inneren Ziel näherbringen.

Manifestation geschieht nicht nur im Kopf – sie wird durch Bewusstsein, klare Ausrichtung und achtsames Handeln im Körper genährt. Mit jeder Bewegung, jedem bewussten Atemzug und jedem Moment der Präsenz kannst du deine Wünsche spüren, verankern und Schritt für Schritt in Einklang mit deinem inneren Sein bringen.

Erfrische deinen Körper und belebe deinen Geist mit unserer Detox-Yogastunde! Diese Woche dreht sich alles darum, loszulassen, zu klären und neue Energie zu schöpfen. Durch gezielte Bewegungen und reinigende Atemtechniken unterstützen wir deinen Körper dabei, Verspannungen zu lösen und den natürlichen Entgiftungsprozess anzuregen. Mit fließenden Sequenzen und tiefen Dehnungen schaffen wir Raum für Leichtigkeit und Wohlbefinden. Gleichzeitig laden wir dich ein, auch mental Ballast abzuwerfen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Diese Praxis ist eine Wohltat für Körper und Seele – fühl dich nach der Stunde erfrischt, gestärkt und bereit, voller Klarheit in den Alltag zu starten. Gönn dir diesen Moment der Selbstfürsorge und erlebe die transformierende Kraft des Detox Yoga!

Diese Woche steht alles im Zeichen der Vitalität und Abwehrkraft. Mit fließenden Bewegungen, aktivierenden Atemübungen und sanften Sequenzen bringen wir den Kreislauf in Schwung, aktivieren die Muskeln und unterstützen die natürliche Energie deines Körpers.

Die Übungen wirken wie kleine Impulse für dein Immunsystem, lösen Spannungen und schenken ein Gefühl von Stabilität und Lebendigkeit. Schon nach wenigen Atemzügen spürst du, wie Energie durch den Körper fließt und du dich kraftvoll und wach fühlst – bereit, alles anzupacken, was der Alltag bringt.

Diese Woche stehen bei uns die Hüften im Rampenlicht – und das völlig zu Recht! Denn dieser Körperbereich trägt nicht nur uns durchs Leben, sondern auch ganz still und heimlich eine Menge emotionales Gepäck. Verspannte Hüften? Vielleicht sitzt da noch der letzte Bürofrust, ein paar aufgestaute To-dos oder die Erinnerung an den unbequemen Stuhl vom letzten Zoom-Meeting. Zeit, das alles loszulassen!

In unseren „Happy Hips“-Yogastunden schenken wir diesem kraftvollen Bereich die Aufmerksamkeit, die er verdient. Mit einer Kombination aus sanften Dehnungen, effektiven Hüftöffnern und achtsamer Atmung lösen wir Spannungen, verbessern die Beweglichkeit und schaffen ganz nebenbei ein wunderbar leichtes Körpergefühl. Dabei darf auch geschnauft und gelacht werden. Einfach mal die Emotionen rauslassen.

Du wirst überrascht sein, wie befreiend es ist, wenn plötzlich wieder Platz entsteht – körperlich wie emotional. Ob du dich danach geschmeidiger fühlst, als wärst du frisch geölt, oder einfach ein bisschen aufrechter durchs Leben gehst: Deine Hüften werden sich bedanken. Also: Roll die Matte aus, bring deine Hüften in Schwung und gönn dir dieses kleine Bewegungsabenteuer.

Erlebe eine Yogastunden, die Atem und Fokus in den Mittelpunkt stellen und dich mit neuer Klarheit und Ruhe durchfluten lassen. Diese Woche tauchen wir tief in die Verbindung von bewusster Atmung und geistiger Ausrichtung ein. Mit gezielten Atemtechniken, achtsamen Bewegungen und meditativen Momenten stärken wir deine Konzentration und fördern innere Balance. Jede Übung lädt dich ein, den Alltag loszulassen und ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Diese Praxis hilft dir, deine Energie zu bündeln und deinen Geist klar auszurichten, sodass du gestärkt und fokussiert in deinen Tag starten kannst. Entdecke die kraftvolle Synergie von Atem und Fokus!

Gönn dir Yogastunden, die deinen Schulter- und Nackenbereich befreien und dir mehr Leichtigkeit schenken. Diese Woche widmen wir uns gezielt den Bereichen, die oft von Verspannungen betroffen sind. Mit sanften Dehnungen, achtsamen Bewegungen und entspannenden Atemtechniken lösen wir Blockaden und schaffen Raum für ein Wohlgefühl im Schulter- und Nackenbereich. Die Praxis hilft dir, Stress abzubauen und die Beweglichkeit zu verbessern. Diese Stunde ist ein Geschenk an dich selbst – perfekt, um entspannter und gelöster durch den Alltag zu gehen.

Stell dir vor, deine Muskeln machen einen Wellnessurlaub und deine Gedanken hängen das „Bitte nicht stören“-Schild raus. Genau das passiert hier!

Wir dehnen uns, aber ohne sportlichen Ehrgeiz – eher wie ein gemütlicher Sonntagmorgen, an dem man sich genüsslich räkelt. Hier kannst du dich bewusst dehnen, deinen Körper spüren und in Bewegung bringen. Sanfte Dehnungen lösen Verspannungen, der Atem unterstützt die Entspannung, und so entsteht ein Moment der Ruhe für Körper und Geist.

Yoga, das dich locker macht – im Körper und im Kopf. Komm vorbei und gönn dir eine Stunde, die Stretching, Entspannung und Wohlfühlmomente perfekt kombiniert.

Ein starker, entspannter Rücken durch Yoga! Rückenschmerzen & Verspannungen gehören für viele zum Alltag. Mit mit gezielten Yoga-Übungen kannst du deine Rückenmuskulatur sanft stärken, die Wirbelsäule mobilisieren und Verspannungen effektiv lösen, während du gleichzeitig deine Haltung verbesserst, deine Flexibilität steigerst und ein völlig neues Körpergefühl entwickelst, das dir mehr Leichtigkeit, Entspannung und Wohlbefinden schenkt. Erlebe mit Yoga, wie dein Rücken an Stärke, Flexibilität und Wohlbefinden gewinnt!

Manchmal muss man einfach die Yoga-Matte ausrollen, tief durchatmen und den ganzen Rest der Welt erstmal auf „Pause“ setzen. Manchmal muss man einfach mal die Welt auf „Pause“ drücken, die Handbremse ziehen und die To-Do-Liste in den Papierkorb schmeißen. Denn seien wir ehrlich: Wer braucht schon „Multitasking“, wenn man auch einfach mal gar nichts tun kann?

In einer Welt, die nie stillsteht, kann es fast ein Sport sein, still zu sitzen – und doch ist es der einfachste Weg, um wieder aufzutanken. Kein Stress, keine Verpflichtungen, keine „Hast du schon das und das erledigt?“-Fragen. Statt sich durch die Woche zu hetzen, wird einfach mal ganz bewusst nicht viel getan. Einfach Innehalten, den Atem spüren und sich von der Hektik des Lebens verabschieden. Du musst nicht perfekt sein – dein Yoga darf auch mal in Zeitlupe passieren. Denn das wahre Ziel ist nicht die perfekte Dehnung, sondern ein entspannter Geist und ein erholter Körper.

Also, roll die Matte aus, atme tief ein, spür den Boden unter dir und lass den Rest der Welt für ein paar Momente einfach mal außen vor. Auftanken, innehalten und zurück zu dir finden.

Achtsame Bewegung ist kein Workout auf Autopilot. Achtsame Bewegung heißt nicht: Augen zu und durch – sondern: nach innen spüren, bewusst sein, im Moment sein. Im Yoga geht’s weniger darum, wie du aussiehst, sondern mehr darum, wie es sich anfühlt. Es geht nicht darum, wie tief du in die Vorbeuge kommst, sondern ob du dabei noch atmen kannst (Spoiler: solltest du!). Im Yoga bedeutet das: nicht einfach Positionen abhaken, sondern den Weg dahin mit Aufmerksamkeit, Neugier – und manchmal auch einem liebevollen Augenrollen – gehen. Atmen, spüren, präsent sein – auch wenn du dich dabei mal mehr wie ein Elefant im Porzellanladen als wie ein Yogi fühlst.

Jede Haltung wird zur Einladung, dich selbst besser kennenzulernen. Du merkst, wo du festhältst, wo du loslassen kannst – körperlich und manchmal auch darüber hinaus. Es geht nicht ums Perfekte – sondern ums Ehrliche. Ums Wahrnehmen statt Durchziehen. Achtsamkeit heißt auch: mal Pause machen, wenn dein Körper das sagt. Grenzen anerkennen, statt sie wegzuschieben. Und dabei merken, wie gut das tut.

Achtsame Bewegung bedeutet, Raum zu schaffen – für dich, deinen Atem, deine Grenzen. Und ganz nebenbei entsteht oft das, was wir eigentlich suchen: Ruhe, Klarheit, Verbindung.